25 درمان خانگی برای پای ورزشکار

در اینجا چند درمان خانگی برای جلوگیری از گسترش پای ورزشکاران، درمان یک مورد خفیف در خانه، و انتخاب کفش مناسب آورده شده است.

کلمه را گسترش دهید

اگر به پای ورزشکار مبتلا هستید، این نکات ساده را برای کاهش خطر گسترش آن دنبال کنید:

بهترین فوروارد پا

در حالی که موارد شدید یا سرسخت پای ورزشکار ممکن است به مراقبت پزشک نیاز داشته باشد، اکثر آنها می توانند به طور موثر در خانه درمان شوند. استراتژی‌های زیر می‌توانند به شما در تسکین و التیام پای ورزشکاران و جلوگیری از ظهور آن در آینده کمک کنند.

از رطوبت دور شوید.

وقتی به قارچ پای ورزشکاران فکر می کنید، به یاد داشته باشید که محیط های مرطوب، گرم و تاریک را دوست دارد. تمام راهبردهای درمانی و پیشگیری شما باید حول محور خشک نگه داشتن پاهایتان تا حد امکان باشد.

بین انگشتان پا را کاملاً خشک کنید.

اگر نمی توانید پاهای خود را به اندازه کافی با حوله خشک کنید، سعی کنید آنها را با سشوار دستی در حالت “گرم” خشک کنید.

صابون.

پاهای خود را دو بار در روز با آب و صابون بشویید و کاملاً خشک کنید.

کفش های خود را در بیاورید.

پابرهنه بروید یا هر زمان که می‌توانید صندل یا کفش‌های دم باز بپوشید، زمانی که در محیط مرطوب نیستید. البته همیشه نمی توان با پای برهنه رفت، به خصوص در محل کار. اما ممکن است بتوانید آن کفش ها را در هنگام ناهار، زمان استراحت یا زمانی که پشت میزتان نشسته اید، پنهان کنید. پابرهنه رفتن بهتر است در داخل خانه انجام شود، جایی که کمتر احتمال دارد پای خود را برید، خراش دهید یا به هر طریق دیگری آسیب وارد کنید.

درمان کنید.

داروهای ضد قارچ بدون نسخه برای اکثر موارد بیماری پای ورزشکاران بسیار موثر هستند. این محصولات به صورت کرم، اسپری یا محلول و حاوی تولنفتات (تیناکتین)، میکونازول (میکاتین)، یا آندسیلنیک اسید (دسنکس) هستند. به نظر می رسد کرم ها موثرتر باشند، اما پودرها می توانند به جذب رطوبت کمک کنند. دارو را دو بار در روز پس از شستن و خشک کردن پاها استفاده کنید.

پایدار باشید.

اغلب، افراد به محض از بین رفتن علائم، استفاده از داروهای ضد قارچ را متوقف می کنند. با این حال، قارچ ممکن است هنوز وجود داشته باشد، بنابراین مصرف دارو را برای سه تا شش هفته ادامه دهید. هنگامی که عفونت از بین رفت، به استفاده از کرم، پودر یا لوسیون ضد قارچ یک بار در روز یا یک بار در هفته ادامه دهید، هر چیزی که پاهای شما را از قارچ محافظت کند.

آنها را در بتادین خیس کنید.

اگر عفونت باعث قرمزی و ترک بین انگشتان پا شده باشد، عفونت قارچی ممکن است با عفونت باکتریایی ترکیب شود. پاهای خود را یک بار در روز به مدت 20 دقیقه در محلولی از دو کپسول بتادین (در داروخانه ها بدون نسخه در دسترس است) و یک لیتر آب گرم خیس کنید (اما اگر باردار هستید از این دارو صرف نظر کنید). پس از خیساندن بتادین، پاهای خود را به خوبی خشک کنید و از داروهای ضد قارچ استفاده کنید.

سفید کننده نکنید.

در حالی که ایده خشک کردن عفونت است، از درمان‌های خانگی که شامل مواد شیمیایی و حلال‌های قوی هستند، مانند سفیدکننده، الکل، یا شوینده‌های کف که می‌تواند به شدت به پوست آسیب برساند، خودداری کنید.

کفش خود را درمان کنید.

اگر روی پاهای خود قارچ دارید، در کفش های خود قارچ دارید. برای جلوگیری از عفونت مجدد هر بار که کفش های خود را می پوشید، هر بار که کفش های خود را در می آورید، کفش های خود را با اسپری لیزول یا اسپری یا پودر ضد قارچ درمان کنید.

آنها را هوا دهید.

در روزهای گرم و آفتابی، بند کفش‌هایتان را بیرون بیاورید، زبانه‌های آن‌ها را بالا بکشید و در مکانی آفتابی و دارای تهویه مناسب قرار دهید. نور خورشید و هوای در حال گردش به خشک شدن کفش و از بین بردن قارچ کمک می کند.

کفش جایگزین.

کفش‌ها را حداقل یک روز در میان عوض کنید. یک جفت را برای یک روز بپوشید، در حالی که جفت دیگر را با نور خورشید و اسپری یا پودر ضد قارچ درمان کنید. اگر پاهای شما زیاد عرق می کند، کفش های خود را چند بار در روز عوض کنید.

کفش را با دقت انتخاب کنید.

زمانی که مجبورید کفش بپوشید، صندل یا سایر کفش های پنجه باز را انتخاب کنید که به پاهای شما هوای زیادی می دهد. از کفش های پلاستیکی یا لاستیکی یا کفش های ضد آب خودداری کنید. این کفش ها عرق را به دام می اندازند و شرایط گرم و مرطوب را برای رشد قارچ جدید ایجاد می کنند. زمانی که باید کفش های پنجه بسته بپوشید، از مواد طبیعی و قابل تنفس مانند چرم استفاده کنید. و کفش را با کسی به اشتراک نگذارید یا تعویض نکنید. اگر با یک جفت کفش قدیمی دیگران مواجه شدید، قبل از پوشیدن آنها با یک پودر ضد قارچ درمان کنید.

گزینه های جوراب خود را ورزش دهید.

جوراب های ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه و پشم به جذب عرق و خشک نگه داشتن پاها کمک می کنند. با این حال، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که جوراب‌های اکریلیک ممکن است با از بین بردن رطوبت از پاها، عملکرد بهتری در خشک نگه داشتن پاها داشته باشند. پس چه نوع را انتخاب می کنید؟ یک جفت از هر دو را امتحان کنید و ببینید کدام یک پاهای شما را خشک‌تر و راحت‌تر نگه می‌دارد.

اگر پاهای شما به طور طبیعی زیاد عرق می‌کند یا در فعالیت‌هایی مانند ورزش‌هایی شرکت می‌کنید که باعث تعریق پاهای شما بیشتر از حد معمول می‌شوند، جوراب‌های خود را دو یا سه بار در روز عوض کنید.

تانگ بپوشید.

وقتی در یک مکان عمومی هستید که احتمالاً قارچ پای ورزشکاران را در خود جای داده است، مانند رختکن باشگاه مورد علاقه‌تان، بند بند یا کفش‌های دوش مشابه بپوشید تا در معرض قارچ قرار نگیرید. اگرچه این تکنیک بی‌خطا نیست، اما خطر ابتلا به پای ورزشکاران را کاهش می‌دهد و ممکن است از ابتلا به سایر بیماری‌های پا مانند زگیل کف پا جلوگیری کند.

کرم های ضد قارچ زیادی در بازار هستند که می توانند شما را از شر قارچ پایتان خلاص کنند. اگرچه آنها گران هستند و ممکن است مجبور شوید چندین لوله یا قوطی قبل از رفع مشکل بخرید. قبل از اینکه با آن پاهای ضعیف و خارش دار به داروخانه بروید، ممکن است بخواهید برخی از داروهای خانگی را در صفحه بعد امتحان کنید.