عکس های بهداشت فردی
نظافت شخصی خوب کلید پیشگیری از عفونت و بیماری و حفظ نظافت عمومی است. با کمال تعجب، یک مطالعه نشان داد که تنها 77 درصد از افراد دست های خود را بعد از استفاده می شویند دستشویی های عمومی و تنها 34 درصد آنها پس از سرفه یا عطسه شسته می شوند. در صفحه بعد بیشتر بیاموزید.
آیا صابون آنتی باکتریال بهتر از صابون معمولی است؟ طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، صابون های ضد باکتری ضروری نیستند، اما شستن کامل دست ها با صابون معمولی و آب گرم یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از عفونت است. شستن صورت خود را نیز فراموش نکنید. نکاتی را در صفحه بعدی دریافت کنید.
شستن صورت چند بار در روز می تواند به شل شدن جوش های سر سیاه و پاکسازی منافذ شما کمک کند. با این حال، ماده سیاه موجود در جوش های سرسیاه هیچ ارتباطی با کثیفی ندارد. این در واقع نتیجه ترکیبی از سبوم و سلول های مرده پوست است. در ادامه درباره پیشگیری از آکنه بیشتر بدانید.
بهداشت ضعیف باعث ایجاد لک نمی شود، اما رعایت بهداشت خوب می تواند به پیشگیری از آکنه — به خصوص آکنه بدن. تمیز کردن روزانه پوست و لایه برداری هفتگی می تواند از مسدود شدن منافذ جلوگیری کند. با رفتن به حمام بیشتر بیاموزید.
هرکسی که تا به حال حمام آب گرم گرفته است یا دوش در پایان یک روز سخت، تاثیر آرام بخشی را می داند. همچنین بوی بدن شما را بهبود می بخشد، احتمال عفونت را کاهش می دهد و از خارش پوست جلوگیری می کند. مطمئن نیستید هنگام تنش زدایی از صابون استفاده کنید یا شستشوی بدن؟ نکاتی را در صفحه بعدی دریافت کنید.
شویندههای بدن ملایمتر از سایر صابونها هستند زیرا حاوی مقادیر زیادی پترولاتوم هستند، مادهای که پوست را مرطوب و روان میکند. اما در حالی که ماهیت ملایم پاککنندههای مایع آنها را برای پوستهای خشک یا حساس ایدهآل میکند، ترکیب آنها میتواند تاثیر آنها را در از بین بردن چربی، آلودگی و بو از بدن شما کمتر کند. اگر پوست چرب دارید، دئودورانت یا صابون نواری آنتی باکتریال ممکن است انتخاب بهتری برای شما باشد. برای به حداکثر رساندن پاکسازی خود، ابزارهای صفحه بعد را بررسی کنید.
لایهبرداری سلولهای مرده پوست روی سطح پوست را که یک عنصر کلیدی مراقبت روزانه از پوست است، از بین میبرد. یک فرد معمولی باید هفته ای دو بار لایه برداری کند، اما اگر سن شما بالاست یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید، ممکن است نیاز به لایه برداری بیشتری داشته باشید. می توانید با دستمال، اسکراب بدن یا لوفا لایه برداری کنید. فقط به یاد داشته باشید که ابزار تمیز کردن خود را تمیز کنید! در صفحه بعد با خطرات لوفای کثیف آشنا شوید.
حتما اسفنج های حمام و لوفا را به طور مرتب جایگزین کنید تا از تحریکات پوستی ناشی از باکتری جلوگیری کنید. یک مطالعه نشان داد که میزان باکتری ها در 24 ساعت زمانی که در معرض یک اسفنج لوفا قرار می گیرند به طور تصاعدی رشد می کند. در مرحله بعد، درباره اینکه چند بار باید موهای خود را بشویید، بیاموزید.
شستشوی مکرر شامپو گاهی اوقات می تواند نتیجه معکوس داشته باشد زیرا با تلاش بسیار برای خلاص شدن از شر چربی های موجود در موهای خود، بدن شما با تولید بیشتر آن واکنش نشان می دهد. در حالی که تعداد دفعات شستن یک اولویت شخصی است، در دهه 1950، برای زنان معمول بود که فقط موهای خود را به صورت هفتگی بشویند. آنها به خوبی با هم کنار آمدند. اگر با شوره سر مشکل دارید، ببینید چگونه باید موهای خود را بشویید.
اگر دچار شوره سر هستید، پزشکان توصیه می کنند روزانه از شامپوی ضد شوره استفاده کنید و محصول را به مدت پنج دقیقه در موهای خود بگذارید و کاملا آبکشی کنید. بدانید چه چیزی باعث شوره سر شما می شود نوع مناسب شامپو را برای درمان انتخاب کنید . بعد از اینکه زیر دوش شستید، زیاد معطل نکنید. دلیل آن را در صفحه بعد ببینید.
هرچه دوش طولانیتر و گرمتر باشد، روغنها سریعتر از پوست پاک میشوند و احتمالاً رطوبت بیشتری را از دست خواهید داد. ممکن است متوجه قرمزی و خارش پوست خود شوید، نشانه ای که پوست شما شروع به خشک شدن کرده است. اینجاست که مرطوب کردن می تواند کمک کند. برای اطلاعات بیشتر به صفحه بعدی مراجعه کنید.
به گفته محققان، یک کرم پوست خوب به عنوان یک محافظ کوتاه مدت عمل می کند که به پشتیبان گیری از سد پوستی کمک می کند. برای اینکه بیشترین بهره را از مرطوب کننده خود ببرید، آن را درست بعد از حمام هنگامی که پوست خود را با حوله پاک کردید، استفاده کنید. برای مزایای بیشتر، از مرطوب کننده همراه با ضد آفتاب استفاده کنید. مرطوب کردن لب های خود را نیز فراموش نکنید! برای اطلاعات بیشتر به صفحه بعدی مراجعه کنید.
شما باید همیشه از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کنید، اما این به ویژه برای لب زیرا ملانین زیادی تولید نمی کنند. از مومیایی لب استفاده کنید که حداقل SPF 15 را مرطوب کند. هنگامی که تمیز و مرطوب شدید، در صفحه بعدی یاد بگیرید که چگونه در تمام طول روز شاداب بمانید.
ما عرق را مقصر بوی خود می دانیم، اما چیزی که بعد از ورزش یا زمانی که استرس دارید بو می کنید، بوی باکتری است که عرق را متابولیزه می کند، نه عرق. خود اکثر مردم از یک ضد تعریق استفاده می کنند تا عرق و بوها را متوقف کنند. در ادامه بازدارنده بو دیگری را ببینید.
اگر بیشتر نگران جلوگیری از بوها هستید تا جلوگیری از تعریق، از یک دئودورانت طبیعی استفاده کنید که اغلب حاوی مواد شیمیایی مانند آلومینیوم، پارابن، مصنوعی نیست. عطرها و تریکلوزان بوی بد بدن نیز می تواند به شکل بوی بد دهان باشد. در ادامه نحوه جلوگیری از آن را ببینید.
برای محافظت در برابر پوسیدگی، بیماری پریودنتال، پلاک و بوی بد دهان. این روند باید حداقل سه دقیقه طول بکشد – و فراموش نکنید که زبان و سقف دهان خود را تمیز کنید! خمیر دندان و نخ دندان مواردی هستند که باید روزانه استفاده کنید. در صفحه بعد بیشتر بیاموزید.
نخ دندان با از بین بردن باکتری ها و پلاک هایی که باعث بوی بد دهان و مشکلات دندانی می شوند، دفاع اصلی در برابر بیماری پریودنتال است. شما باید بعد از هر وعده غذایی یا حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
همچنین می توانید از برس آدامس برای تمیزی بیشتر دهان و تحریک ملایم لثه ها برای حفظ سلامت آنها استفاده کنید. استفاده از انگشتان یک گزینه دیگر است، فقط در مورد مسواک بسیار مراقب باشید، زیرا یکی از دلایل اصلی تحلیل رفتن و آسیب لثه، مسواک زدن بیش از حد سخت است. برای آخرین نکته برای داشتن دهانی تازه به صفحه بعد مراجعه کنید.
ADA به طور خاص استفاده از دهانشویه را در برنامه روزانه خود توصیه نمی کند، اما اگر می خواهید به سادگی نفس خود را تازه کنید، از یک دهانشویه معمولی استفاده کنید که الکل کمی دارد. محتوا. اگر می خواهید به جلوگیری از بیماری لثه و ایجاد پلاک کمک کنید، یک دهانشویه ضد باکتری دریافت کنید. به خاطر داشته باشید که دهانشویه ها همچنین می توانند دهان را خشک کنند که می تواند مشکلات دندانی دیگری ایجاد کند. اکنون که تمیز کردن سر تا پا را پوشش دادیم، در ادامه با نظافت اولیه آشنا شوید.
تراشیده بودن در طول جنگ جهانی دوم مد شد، زمانی که سربازان ایالات متحده مجبور شدند تراشید تا ماسک های ضد گازشان به درستی جا بیفتد. ژیلت همچنین اولین ریش تراش “ایمن” خود را تقریباً در همان زمان معرفی کرد و این کار را برای مردان آسان کرد که موهای صورت را کوتاه کنند. در ادامه نکات اصلاح را دریافت کنید.
بهتر است بعد از حمام یا در پایان حمام اصلاح کنید تا از این که بخار منافذ پوست شما را باز کرده است، استفاده کنید، اما از یک حوله داغ روی صورت تمیز خود استفاده کنید. برای سه تا پنج دقیقه نیز کار می کند. برای بهترین نتیجه یک ژل اصلاح غلیظ و مرطوب کننده انتخاب کنید.
برای خانمها، برای جلوگیری از تحریک پاهای خود، ژل یا کرم مرطوبکننده بدون الکل انتخاب کنید، از تیغهای تمیز و تیز استفاده کنید و موهای خود را اصلاح کنید. همان جهتی که مو رشد می کند. اگر شجاع هستید، راه حل رفع موهای زائد را در صفحه بعد بررسی کنید.
بعضی از زنان برای داشتن پوستی صاف تر وکس می کنند. اپیلاسیون همیشه برای کسانی که پوست حساسی دارند راحت نیست، اما اگر تصمیم دارید آن را امتحان کنید، به جای موم های ساخته شده از مواد شیمیایی، به دنبال موم مبتنی بر سویا باشید. مراقبت از دست و پا نیز یک عادت بهداشتی خوب است. در صفحه بعد بیشتر بیاموزید.
مردان و زنان به طور یکسان از مانیکور لذت می برند و ناخن های قوی و سالم شما را قوی و سالم نشان می دهد. آنها را با اصلاح مکرر، مرطوب کردن و تمیز کردن روزانه مرتب نگه دارید و مطمئن شوید که در برابر میل به جویدن ناخن ها مقاومت کنید. ما ممکن است بیشتر از دستان خود استفاده کنیم و آنها را ببینیم، اما مراقبت از پاهایمان نیز مهم است.
مراقبت از پوست پا خوب به سلامتی کلی کمک می کند ، اما اگر دیابتی هستید ، مراقبت عالی از پا کاملاً حیاتی است. پاهای را با دقت بشویید و خشک کنید و لوسیون را در پاهای خود ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد و پوست خود را نرم نگه دارد. با پیرایش همیشه ناخن ها در یک خط مستقیم ، از ناخن های رشد یافته خودداری کنید. برای راهنمایی های بیشتر بهداشت شخصی ، به رژیم مراقبت از پوست روزانه مقالات مراجعه کنید.
اولین دیدگاه را ثبت کنید