تاول های اصطکاکی

پیشگیری از تاول ها زیاد لازم نیست. در واقع همه چیز به کفش، جوراب و رطوبت شما مربوط می شود – اگرچه تاول ها فقط به پاها منتقل نمی شوند. هرکسی که دستکش فرسوده‌اش بارها و بارها خفاش را تاب می‌دهد، می‌تواند به تشکیل تاول‌های اصطکاکی روی دست‌هایش گواهی دهد. بنابراین، وقتی صحبت از ورزش می شود – یا حتی فقط زندگی روزمره – چگونه از تاول جلوگیری می کنید؟

بسیاری جان وودن را یکی از بهترین مربیان تمام دوران می دانند. او از سال 1948 تا 1975 مربی تیم بسکتبال مردان UCLA بود و در این مدت آنها 10 قهرمانی ملی را به دست آوردند. راز موفقیت او روشی بود که بازیکنانش را مجبور به پوشیدن جوراب کرد. خوب — این تمام راز نیست — اما تعداد تاول هایی را که بازیکنانش باید تحمل می کردند بسیار کاهش داد. او به بازیکنان یاد می‌داد که تمام چین و چروک‌های جوراب‌هایشان را صاف کنند، به‌ویژه در اطراف انگشتان پا و پاشنه پا که معمولاً تاول‌ها در آن ایجاد می‌شود. او همچنین بر اهمیت پوشیدن کفش با اندازه مناسب تاکید کرد [منبع: ESPN]. همه ما می توانیم یک یا دو چیز از جان وودن یاد بگیریم. چند دقیقه بیشتر با کفش‌ها و جوراب‌هایتان در صبح می‌تواند شما را از بسیاری از تاول‌های دردناک نجات دهد.

باید این نکات مفید را نیز در نظر داشته باشید. ابتدا، اگر تاول‌های شما در نتیجه کفش‌های نامناسب است، استفاده را قطع کنید و کفش‌هایی بخرید که مناسب هستند. برای اطمینان از تناسب مناسب، همان نوع جوراب یا شلنگی را بپوشید که معمولاً با کفش می پوشید، هر دو کفش را امتحان کنید و بررسی کنید که می توانید انگشتان پای خود را تکان دهید. همچنین سعی کنید بعد از ظهر، زمانی از روز که پاها متورم می شوند، کفش فروشی کنید. پاهای خود را خشک نگه دارید و اگر تعریق شدید زیاد است، از جوراب های نخی که رطوبت را به دام می اندازند اجتناب کنید. اگر تاول‌های شما در مکان‌هایی غیر از پاها مانند دست‌هایتان ایجاد می‌شوند، هنگام انجام کارهای تکراری، مانند بلند کردن حیاط یا بلند کردن وزنه، حتما دستکش بپوشید [منابع: WebMD، کلینیک مایو].

پس اگر در جلوگیری از تاول اصطکاک شکست خورده اید، چه کار می کنید؟ برای آشنایی با درمان این تشکیلات پوستی سرسخت به ادامه مطلب مراجعه کنید.