نور خورشید چه تاثیری بر افراد دارای پوست تیره دارد؟

رنگ‌های تیره برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم مزایا و هم معایبی دارند. از یک طرف، پوست تیره کمتر در معرض آفتاب سوختگی قرار می گیرد و کمتر به سرطان پوست مبتلا می شود. از طرف دیگر، از آنجایی که پوست تیره به طور طبیعی در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند، افراد با پوست تیره را از تولید مقدار لازم ویتامین D جلوگیری می کند [منبع: زلمان].

وقتی افراد با رنگ‌های روشن‌تر زمانی را زیر نور خورشید می‌گذرانند، بدنشان ملانین تولید می‌کند، رنگدانه‌ای که به پوست رنگ می‌دهد و برنزه می‌شود. ملانین به عنوان یک دفاع طبیعی در برابر اشعه ماوراء بنفش عمل می کند و افرادی که رنگ پوست تیره دارند، به ویژه آنهایی که پوست زیتونی، قهوه ای یا سیاه دارند، از قبل دارای غلظت بالایی از ملانین در پوست خود هستند. این غلظت بالای ملانین مسئول رنگ های تیره آنها است و از سوختن آسان آنها محافظت می کند. در واقع، با افزایش میزان ملانین، محافظت طبیعی در برابر آفتاب سوختگی نیز افزایش می یابد. اما در حالی که غلظت بالاتر ملانین مقداری محافظت در برابر نور خورشید را فراهم می کند، از سرطان پوست جلوگیری نمی کند. در واقع، بسیاری از آفریقایی-آمریکایی های مبتلا به سرطان پوست به اندازه کافی زود به آن مبتلا نمی شوند، به همین دلیل است که میزان مرگ و میر ناشی از سرطان پوست در میان آفریقایی-آمریکایی ها بیشتر از سایر گروه های قومی است [منبع: موسسه ملی سرطان].

اما همه افراد برای تولید ویتامین D به مقداری قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز دارند. ویتامین D که به عنوان “ویتامین آفتاب” نیز شناخته می شود، به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند، که تراکم استخوان را حفظ کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند [منبع: زلمان]. و تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D همچنین ممکن است به محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند دیابت، سرطان، آرتریت روماتوئید و بیماری قلبی کمک کند [منبع: کوتز]. با این حال، غلظت بالای ملانین در افراد با پوست تیره، تولید ویتامین D کافی را برای آنها دشوارتر می کند. در واقع، رنگدانه تیره در پوست، توانایی پوست برای سنتز ویتامین D از نور خورشید را تا 95 درصد کاهش می دهد. افرادی که پوست روشن‌تر دارند، می‌توانند پس از 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، چند بار در هفته ویتامین D کافی دریافت کنند، اما افرادی که پوست‌های تیره دارند ممکن است برای سنتز همان مقدار ویتامین D به 5 تا 10 برابر بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند [منبع: زلمان].

اگرچه ویتامین D برای سلامتی شما مهم است، همیشه باید هنگام گذراندن مدت زمان طولانی در زیر نور آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر در مورد سطح ویتامین D نگران هستید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. به خواندن ادامه دهید تا در مورد چگونگی تأثیر نور خورشید بر افراد دارای پوست تیره بیشتر بدانید.