آیا نگرانی در مورد پوستم آن را بدتر می کند؟
اگر لکه‌ها شما را آزار می‌دهند یا لکه‌های پوستی شما را تحت فشار قرار می‌دهد، ممکن است بخواهید نفس عمیقی بکشید و استراحت کنید. تا آنجا که به پوست شما مربوط می شود، در ضرب المثل قدیمی حقیقتی وجود دارد که می گوید نگرانی هیچ نتیجه ای ندارد. در واقع، نگرانی در مورد وضعیت پوست شما می تواند شرایط را بدتر کند.
استرس تأثیر منفی روی پوست شما می‌گذارد. هنگامی که استرس دارید، بدن شما سطوح بالاتری از هورمون استرس به نام کورتیزول را تولید می کند که منجر به افزایش تولید روغن در بدن شما می شود. روغن بیش از حد می تواند باعث آکنه شود، حتی در افرادی که معمولاً جوش نمی زنند.
علاوه بر اینکه استرس به پوست شما درخشندگی چرب می دهد، همچنین می تواند پوست شما را کم آب کند و در توانایی آن برای ترمیم خود در صورت آسیب دیدگی اختلال ایجاد کند. استرس می تواند مشکلات پوستی جدیدی ایجاد کند یا شرایط موجود را تشدید کند، مانند روزاسه، پسوریازیس و اگزما [منابع: بایگانی‌های پوست، آکادمی پوست آمریکا].
اگر به دلیل وضعیت پوست خود از دیدن آینه ها دوری می کنید یا دست های خود را با ناراحتی بالا می آورید، ممکن است اثرات روانی استرس را تجربه کنید. نادیده گرفتن پوست در حالت ناامیدی یا مالیدن یا کشیدن آن به دلیل اینکه نمی دانید چه کاری انجام دهید اغلب مشکلات پوستی موجود را بسیار بدتر می کند [منبع: آکادمی پوست آمریکا].
از طرف دیگر، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خلاص شدن از شر اضطرابی که پوست شما را خراب می کند انجام دهید. در اینجا چند راه عملی برای کاهش استرس کلی و کمک به پوست شما به طور همزمان وجود دارد:
- ورزش — ورزش کردن باعث آزاد شدن اندورفین می شود که می تواند به از بین بردن این اضطراب کمک کند.
- مرطوب کننده — از آنجایی که استرس می تواند پوست شما را کم آب کند. استفاده منظم از مرطوب کننده مانند دادن یک نوشیدنی ضروری به پوستتان است.
- ضدآفتاب بزنید — از پوست خود محافظت بیشتری کنید و به کاهش اضطراب خود در مورد آسیب آفتاب به پوست کمک کنید. با استفاده از کرم ضد آفتاب.
- به اندازه کافی استراحت کنید — یک خواب خوب نه تنها به ذهن نگران شما استراحت می دهد، بلکه به پوست شما نیز فرصت استراحت و ترمیم می دهد.
- آرامش — هر چیزی از تنفس عمیق گرفته تا کلاس یوگا می تواند یک تکنیک آرام سازی موثر باشد.
- به یک متخصص پوست مراجعه کنید — اگر همچنان گرفتار مشکلات پوستی هستید که باعث نگرانی و استرس شما می شود، مراجعه به متخصص پوست ممکن است به شما کمک کند تا بار را از بین ببرید.
وقتی نوبت به پوست شما می‌رسد، نگرانی بیش از آنچه تصور می‌کنید می‌تواند آسیب برساند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اثرات استرس بر روی پوست خود، به پیوندهای صفحه بعد نگاهی بیندازید.
اولین دیدگاه را ثبت کنید