آیا ورزش برای پوست مفید است؟

شکم سفت. ران های خوش فرم. یک شبح آماده برای ساحل. اکثر مردم می دانند که ورزش کلید بدن قاتل است، اما این تنها دلیل ورزش نیست. رفتن به باشگاه همچنین می تواند به گونه های شما درخشندگی بدهد که نشانه سلامت پوست است.

ورزش باعث افزایش گردش خون در بدن می شود که ظاهر و بافت پوست را بهبود می بخشد. فعالیت بدنی همچنین شرایط ایده آلی را برای پوست – بزرگترین عضو بدن – برای تولید کلاژن فراهم می کند، فیبری که ظاهر جوان و کشیده پوست را حفظ می کند [منبع: بوشز].

ورزش همچنین می تواند به رفع برخی از مشکلات پوستی که هر از گاهی ظاهر می شوند کمک کند. بیماران آکنه ممکن است با تمرینات منظم تسکین پیدا کنند، زیرا تعریق می تواند منافذ را باز کند. ورزش همچنین می‌تواند با جلوگیری از ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس که در بروز این بیماری نقش دارند، شیوع بیماری‌ها را آرام کند [منبع: بوشز]. کسانی که پسوریازیس دارند، که اغلب در دوره های استرس زا ایجاد می شود، ممکن است از تمرینات روزانه نیز بهره مند شوند. با این حال، حتی پس از تمرین، همیشه مهم است که آرایش را از قبل پاک کنید، و بعد از آن عرق یا کثیفی را بشویید تا از مسدود شدن منافذ جلوگیری کنید.

اگرچه ورزش می تواند برای پوست شما مفید باشد، سعی نکنید صورت خود را در تمرین خود قرار دهید. بسیاری از متخصصان سلامت می گویند ورزش هایی که ادعا می کنند عضلات صورت را تقویت می کنند احتمالا اتلاف وقت هستند و به چین و چروک یا کیسه های زیر چشم کمکی نمی کنند [منبع: خ. جان]. چین و چروک ناشی از کمبود تون عضلانی نیست، بلکه ناشی از آسیب خورشید در طول سال هاست. در عوض، ورزش عمومی را امتحان کنید تا ظاهری سالم داشته باشید و اکسیژن و جریان خون را به پوستتان افزایش دهید.

قبل از برنامه‌ریزی برای برنامه تمرینی، توجه داشته باشید که افرادی که از قبل بیماری‌های پوستی دارند ممکن است نیاز به رعایت برخی اقدامات احتیاطی در هنگام ورزش داشته باشند. مطالعه ای توسط انجمن ملی روزاسه نشان داد که بیش از نیمی از افراد مبتلا به این عارضه پس از ورزش سنگین شعله ور شدن را تجربه کردند [منبع: کلاس آکادمی پوست آمریکا]. برای جلوگیری از چنین عواقبی، سعی کنید زمانی که هوا خنک است ورزش کنید، در صورت نیاز برای جلوگیری از گرمای بیش از حد استراحت کنید و ورزش های مرتبط با آب مانند ایروبیک در آب انجام دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه ورزش می تواند درخشندگی سالمی به شما بدهد، از پیوندهای صفحه بعد دیدن کنید.