چگونه از شر آکنه بدن خلاص شویم

اگر آکنه داشته‌اید، احتمالاً شنیده‌اید که می‌توانید با کنترل دو چیز ساده در زندگی‌تان – رژیم غذایی و سطح استرس‌تان – جوش‌هایتان را کاهش دهید. اگرچه همیشه اینطور نیست. تاکنون، دانشمندان ثابت نکرده اند که غذا باعث ایجاد آکنه می شود [منبع: آکادمی آمریکایی درماتولوژی]. در حالی که برخی افراد بر این باورند که آکنه آنها با غذاهای خاصی تشدید می شود – مانند شکلات، بادام زمینی، صدف ها و غذاهای چرب – هیچ مدرک علمی که این موضوع را تایید کند وجود ندارد. اگر شک دارید که غذای خاصی آکنه شما را بدتر می کند، می توانید از آن غذا اجتناب کنید [منبع: AcneNet]. اما، به طور کلی، حتی چرب‌ترین پیتزا هم باعث آکنه بدن نمی‌شود، و نیازی نیست که رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا پوستتان پاک شود.

همانطور که گفته شد، همیشه ایده خوبی است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. نه تنها یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت کلی خود مهم است، بلکه برای سلامت پوست شما نیز مفید است. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل — آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند، که می تواند باعث ایجاد خطوط ریز و چین و چروک شود [منبع: MyFDA.org].

همانند غذا، توصیه به کاهش استرس برای از بین بردن آکنه ممکن است تاثیر زیادی نداشته باشد. استرس عادی و روزمره باعث آکنه نمی شود. با این حال، استرس مزمن می تواند آن را بدتر کند. در واقع، استرس یکی از عوامل اصلی آکنه بزرگسالان است [منبع: Acne.com].

استرس می تواند آکنه را بدتر کند زیرا بر تولید هورمون بدن شما تأثیر می گذارد. وقتی استرس دارید، غدد آدرنال شما کورتیزول بیشتری تولید می کنند و این تغییر در سطح هورمون باعث می شود که غدد چربی شما چربی بیشتری تولید کنند. این سبوم اضافی در پوست شما باعث می شود منافذ پوست شما راحت تر مسدود شوند [منبع: WebMD]. استرس علاوه بر اینکه بر تولید هورمون شما تأثیر می گذارد، بر سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر می گذارد. استرس می تواند ظرفیت درمانی سیستم ایمنی بدن شما را تا 40 درصد کاهش دهد و بهبود لک های موجود را برای بدن دشوارتر کند [منبع: دانشگاه ایالتی اوهایو].

اگرچه نمی‌توانید زندگی کاملاً بدون استرس داشته باشید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید سطح استرس خود را کاهش دهید. ورزش روزانه و خواب خوب شبانه دو راه موثر برای کاهش استرس هستند – و حتی ممکن است احتمال ابتلا به آکنه بدن را کاهش دهند. اما مهم نیست که چقدر استرس را مدیریت می کنید، ممکن است برای پیشگیری یا درمان آکنه بدن کافی نباشد. برای اینکه بدانید چگونه داروها می توانند آکنه بدن را درمان کنند، ادامه دهید.