چگونه آناتومی پوست من با افزایش سن تغییر می کند؟

عوامل خارجی زیادی وجود دارند که می‌توانند بر روی پوست شما تأثیر بگذارند، اما دو مورد به عنوان عمیق‌ترین آنها برجسته هستند: قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سیگار کشیدن.

نور خورشید سه نوع تابش ساطع می کند: اشعه UVA، UVB و UVC. پرتوهای UVC خطرناک ترین هستند، اما لایه اوزون سیاره ما به خوبی آنها را مسدود می کند. ما زمینی ها باید نگران UVA و UVB باشیم که هر دو در پیری زودرس و سرطان پوست نقش دارند. برای جلوگیری از این شرایط، حتما از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) 15 یا بالاتر استفاده کنید که از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می کند [منبع: بنیاد سرطان پوست]. و به خاطر داشته باشید که SPF یک ضد آفتاب به میزان محافظت در برابر آفتاب اشاره نمی کند. بلکه نشان دهنده این است که چه مدت پس از استفاده از کرم ضدآفتاب طول می کشد تا پوست شما بسوزد. برای مثال، با استفاده از SPF 15، 15 برابر بیشتر طول می کشد تا آفتاب پوست شما را بسوزاند تا زمانی که از ضد آفتاب استفاده نکنید. در نهایت، بهتر است قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل برسانید. در گرمترین ساعات روز به دنبال سایه باشید، تا حد امکان لباس و کلاه محافظ بپوشید و روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. و به خاطر داشته باشید که پوست‌های مسن‌تر نسبت به پوست‌های جوان‌تر در برابر آفتاب آسیب‌پذیرتر هستند، بنابراین باید از SPF حداقل 30 استفاده شود.

سیگار کشیدن روند پیری را تسریع می کند و باعث چروک شدن زودرس پوست می شود [منبع: Mayo Clinic ]. و اثرات آن به صورت محدود نمی شود — سیگار با آسیب پوست در سراسر بدن همراه است. علت اصلی نیکوتین موجود در تنباکو است که جریان خون را در پوست محدود می‌کند و باعث می‌شود که اکسیژن گرسنه شود و بیشتر مستعد هرس شود. اما سیگار خطر چین و چروک را از راه‌های دیگری نیز افزایش می‌دهد، مانند اثرات قرار گرفتن در معرض حرارت مزمن در صورت و خم شدن مکرر برخی از عضلات صورت که برای استنشاق و بازدم دود استفاده می‌شوند. نتیجه اغلب یک اثر تغییر رنگ و نیشگون است که به عنوان “صورت سیگاری” نیز شناخته می شود. بنابراین اگر می خواهید پوست خود را تا زمانی که ممکن است سالم نگه دارید، سیگار نکشید.

علاوه بر پرهیز از آفتاب و دود، تعدادی اصلاحات عملی دیگر در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای حفظ بهترین فرم پوست خود انجام دهید، که اکثر آنها کاملاً ریشه در عقل سلیم دارند. به عنوان مثال، باید از پوست خود در برابر گرما و سرمای شدید محافظت کنید، از استفاده از صابون ها و مواد شوینده خشن خودداری کنید، مرتب مرطوب کنید و مصرف الکل را به حداقل برسانید. همچنین مهم است که استرس را به حداقل برسانید، خواب مطلوب را به طور منظم داشته باشید و وزن سالمی داشته باشید. به عبارت دیگر، از کل بدن خود به خوبی مراقبت کنید و به احتمال زیاد پوستی سالم مادام العمر دریافت خواهید کرد.