نکات سریع: 5 بهترین میوه برای کمک به پوست

در مورد مراقبت از پوست، روندهای جدید همیشه ظاهر می شوند. اما یک روند اخیر می تواند پیامدهایی برای سلامتی بهتر برای کل بدن، از جمله بزرگترین اندام آن، پوست داشته باشد.

محصولات بازارهای کشاورزان محلی اخیراً افزایش یافته است و با آن دسترسی به میوه‌ها و سبزیجات سالم نیز فراهم شده است. و برخی از همان میوه هایی که ممکن است از خوردن آنها با صبحانه یا یک میان وعده سالم لذت ببرید، می تواند مزایای بیشتری برای پوست شما داشته باشد.

پس چرا پول زیادی برای محصولات خرج کنید در حالی که می توانید به روش آسان پوست را روشن، سفت و کاهش دهید؟ در زیر پنج میوه وجود دارد که نه تنها برای بدن مفید هستند، بلکه برای سلامت پوست نیز بسیار عالی هستند.

• پاپایا: این میوه استوایی دارای خواصی است که به سفت شدن پوست و جلوگیری از افتادگی پوست کمک می کند. پاپایا دارای بتاکاروتن، ویتامین C، فلاونوئیدها، فولات، پتاسیم و منیزیم است. از میان میوه های موجود در این لیست، همگی مقداری ویتامین C دارند، اما پاپایا یک منبع عالی در نظر گرفته می شود. این ویتامین برای تولید کلاژن در بدن ضروری است، پروتئینی که به پوست استحکام می بخشد [منبع: غذای طبیعی مرکز].

• آووکادو: از آنجایی که آووکادو بیشتر خوش طعم است تا شیرین، آووکادو اغلب به عنوان یک سبزی اشتباه گرفته می شود. اما این گوی های سبز در واقع میوه ای هستند، یکی از طبیعت های گرمسیری مانند پاپایا. کلید فواید آووکادو برای سلول های پوست، سطوح بالای چربی تک غیراشباع است که به عنوان یک چربی “خوب” در نظر گرفته می شود. چربی های تک غیراشباع به مرطوب شدن پوست کمک می کنند و جایگزین چربی هایی می شوند که هنگام شستشو از بین می روند [منبع: WebMD].

• توت فرنگی: بعدی در لیست یکی از پرطرفدارترین گنجینه های بهار و تابستان، توت فرنگی است. توت فرنگی که به خاطر شیرینی اش شناخته می شود، افزودنی عالی برای یک کاسه غلات کامل است. اما پنهان شدن پشت این شیرینی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سلامت است. توت فرنگی علاوه بر غلظت بالای ویتامین C، سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیباتی که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به سلول ها از جمله سلول های پوست آسیب وارد کنند [منبع: شورای اطلاعات بین المللی غذا]. در یک مطالعه بر روی 12 میوه محبوب، توت فرنگی از نظر محتوای آنتی اکسیدانی بالاتر از انگور، سیب یا گوجه فرنگی قرار گرفت [منبع: کلاس وانگ].

• آلو: یکی دیگر از میوه های شیرین که برای پوست شما مفید است، آلو است. در همان مطالعه روی آنتی‌اکسیدان‌ها، آلو از نظر میزان آنتی‌اکسیدان در هر وعده، دقیقاً پشت سر توت‌فرنگی قرار داشت [منبع: وانگ]. و آلو، مانند بسیاری از میوه های دیگر، منبع عالی فیبر رژیمی است. فیبر در خلاصی از بدن از سموم مضر با “اسکورت” آنها از طریق دستگاه گوارش مهم است [منبع: کلاس دانشگاه تافتس]. یکی از نکات مفیدی که در انتخاب میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان باید به خاطر بسپارید این است که به دنبال رنگ‌های بنفش و قرمز تیره مانند آلو، توت‌فرنگی و سایر انواع توت‌ها باشید [منبع: شورای اطلاعات بین‌المللی غذا].

• گلابی: میوه نهایی در لیست ما در اشکال و اندازه‌های مختلفی وجود دارد. گلابی به تنهایی شیرین است، گلابی نیز در تعدادی از دستور العمل ها عالی است. آنها همچنین منبع فوق العاده فیبر هستند. از میان میوه های معمولی، گلابی بیشترین مقدار فیبر را تامین می کند. یک گلابی بزرگ 5 گرم فیبر دارد که سه تای آن فیبر محلول است [منبع: دانشگاه تافتس]. فیبر محلول به پاکسازی بدن از سمومی که به سلول های پوست آسیب می زند کمک می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید میوه برای پوست خود، روی پیوندهای صفحه بعد کلیک کنید.