احتمالاً به اندازه کافی کرم ضد آفتاب نمی زنید

آیا این بدان معناست که باید تمام شود و گران‌ترین SPF 100 را بخرید یا SPF 30 معمولی خود را به ضخامت پنیر خامه‌ای روی شیرینی کشمشی بمالید؟

شما می توانید، می گوید ایوی لی، یک هیئت مدیره -متخصص پوست دارای گواهی مستقر در پاسادنا، کالیفرنیا، اما بهترین استراتژی روزانه محافظت از آفتاب این است که آن را واقع بینانه نگه دارید.

لی می‌گوید: «من به بیمارانم می‌گویم که بالاترین SPF ممکن را که برای استفاده روزانه روی پوست احساس خوبی دارد، انتخاب کنند. “از کجا می دانید که واقعاً 2 میلی گرم در هر سانتی متر مربع مصرف می کنید؟ هیچ کس نمی داند. ما نمی خواهیم در این مورد اضطراب ایجاد کنیم، ما می خواهیم عادت های سالم بسازیم.”

سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) یک عامل خطر برای همه انواع سرطان از جمله ملانوما است. بر اساس گزارش آکادمی آمریکا، بیش از 9300 آمریکایی در سال 2018 بر اثر ملانوما خواهند مرد پوست (AAD).

قرار گرفتن محافظت نشده در معرض اشعه ماوراء بنفش به DNA سلول‌های پوست آسیب می‌رساند و آنها را بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار می‌دهد. آسیب DNA می تواند ناشی از چند آفتاب سوختگی شدید یا قرار گرفتن در معرض تجمعی در طول عمر باشد. به‌طور باورنکردنی، AAD گزارش می‌دهد که دریافت تنها پنج یا بیشتر آفتاب‌سوختگی تاول‌زا بین سنین 15 تا 20 سالگی، خطر کلی ملانوما را تا 80 درصد افزایش می‌دهد.

عادات محافظتی سالم در برابر نور خورشید شامل پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج مصرف بین 10 صبح تا 14 بعد از ظهر، استفاده از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی در بیرون از منزل و در معرض آفتاب کامل و البته استفاده از کرم ضد آفتاب بر روی تمام پوست های در معرض نور، حتی در هوای ابری است. شرایط.

برای پوشش کامل، لی توصیه می‌کند روز را با کرم یا کرم ضدآفتاب نوع لوسیون شروع کنید، ترجیحاً 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن. به‌جای اندازه‌گیری یک لیوان کامل محصول، لی به مشتریانش می‌گوید که به استفاده از کرم ضدآفتاب مانند ماساژ فکر کنند – بدون از دست دادن نقطه‌ای، آن را کاملاً روی پوست بمالند. از آنجایی که اندازه بدن متفاوت است، و محصولات متفاوت پخش می شوند، هیچ مقدار از پیش تعیین شده ای وجود ندارد که برای همه مناسب باشد.

لی پیشنهاد می‌کند برای استفاده مجدد سریع در حین حرکت، کرم‌های ضدآفتاب اسپری یا پودری را رزرو کنید. ایده آل این است که هر دو ساعت یکبار درخواست مجدد بدهید، اما لی می گوید برنامه واقعی تر این است که در حوالی زمان ناهار درخواست مجدد بدهید. اگر روی آب، شن یا برف می روید، برنامه های مکرر مورد نیاز است زیرا اشعه ماوراء بنفش از آن سطوح منعکس می شود.

در مورد افرادی که به طور طبیعی پوست تیره دارند چطور؟ آیا لازم است به همان میزان از ضد آفتاب استفاده کنند؟ لی می گوید اگرچه سرطان پوست در افراد رنگین پوست شیوع کمتری دارد، اما قرار گرفتن در معرض نور UV نیز می تواند باعث پیری زودرس شود. استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب، ظاهر چین و چروک و لکه های پیری را برای همه رنگ های پوست کند می کند.