5 درمان برتر برای ناخن های شکننده

ویتامین ها عامل کلیدی در اجرای موثر و سالم فرآیندهای بدن هستند و ناخن ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. کمبود آهن و روی می تواند به سلامت ناخن ها آسیب برساند و مولتی ویتامین های اساسی اغلب راه حل هستند. چیزی را با مواد اصلی مانند نیاسین، آهن، کلسیم و ویتامین های A و C امتحان کنید.

یک کمپلکس ویتامین B حاوی بیوتین اغلب برای سلامت ناخن مهم است. علاوه بر وجود برخی مکمل‌های ویتامین، بیوتین را می‌توان در بلغور جو دوسر، موز، قارچ، بادام زمینی، سویا و در صورت امکان در برخی از اندام‌های حیوانات یافت. واقعاً مشخص نیست که بیوتین چقدر در تقویت ناخن ها مؤثر است یا با چه مکانیسمی عمل می کند، اگرچه این ویتامین در تقویت سم اسب ها موفق بوده است. در یک آزمایش، زنانی که روزانه 2.5 میلی‌گرم بیوتین به مدت شش ماه یا بیشتر مصرف می‌کردند، 25 درصد ناخن‌های ضخیم‌تری داشتند [منبع: Healthnotes].

بیوتین در بسیاری از غذاها یافت می‌شود، بنابراین اکثر مردم معمولاً به اندازه کافی مصرف می‌کنند، مگر در موارد خاص، مانند افراد مبتلا به الکل، افرادی که مقادیر زیادی سفیده تخم‌مرغ خام می‌خورند یا کسانی که برای مدت طولانی از آنتی‌بیوتیک استفاده می‌کنند. بسیاری از زنان باردار کمبود بیوتین دارند که می‌تواند منجر به نقایص مادرزادی شود و ویتامین‌های دوران بارداری را ضروری می‌سازد [منبع: کلاس نکات سلامت]. برخی از زنان سالمی که باردار نیستند، ویتامین های دوران بارداری را به دلیل فواید معروف آنها برای سلامت مو و ناخن مصرف می کنند.

اطلاعات زیادی در مورد روابط مکمل و ناخن به جای اثبات علمی، حکایتی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گلوکزامین، که اغلب برای درمان آرتروز استفاده می شود، مفید است. ژلاتین و گیاهی به نام دم اسب اغلب برای درمان ناخن‌های شکننده استفاده می‌شوند، اگرچه شواهد کمی یا متناقضی وجود دارد که نشان می‌دهد آنها واقعاً کمک می‌کنند [منبع: Healthnotes]. (ژلاتین از سم حیوانات و بافت همبند گرفته می شود و مورد علاقه بسیاری از سالن های ناخن است.)