10 غذای برتر برای داشتن پوستی زیبا

حرکت “غذای کامل” مزایایی برای کل بدن دارد که کمترین آنها ظاهری عالی است.

غذاهای کامل اساساً فرآوری نشده هستند – به عنوان مثال، نان گندم کامل به جای نان سفید. گندم سیاه غلات کامل منبع خوبی برای آنتی اکسیدان روتین است که به مبارزه با آسیب های پوستی مرتبط با التهاب کمک می کند. جوانه گندم بیوتین ویتامین B را فراهم می کند که به سلول ها در پردازش چربی ها کمک می کند. اگر بیوتین کافی در بدن خود نداشته باشید، پوست شما می تواند خشک و پوسته پوسته شود.

به طور کلی، غلات کامل به جای کربوهیدرات های فرآوری شده می تواند چهره شما را بهبود بخشد. آردهای فرآوری شده (یا تصفیه شده) می توانند باعث افزایش انسولین شوند که به نوبه خود می تواند آکنه را تشویق کند. . جایگزین کردن پنکیک های آرد تصفیه شده با پنکیک گندم سیاه یک حرکت خوب برای کاهش آکنه است. اتفاقاً، این به کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز کمک می کند [منبع: MedicineNet].

به گندم سیاه توجهی ندارید؟ آووکادو و قارچ می توانند فواید مشابهی داشته باشند.

اما در حالی که پرتقال، گندم سیاه، صدف، اسفناج و بادام غذاهای عالی برای پوست شما هستند، دستیابی به پوستی عالی از طریق تغییرات رژیم غذایی لازم نیست چندان خاص باشد. بدن سالم یعنی پوست سالم. فقط بدن خود را با غذاهای خوب و سالم تغذیه کنید، ورزش داشته باشید. و استرس خود را پایین نگه دارید، و پوست از مزایای آن بهره خواهد برد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامت پوست و موضوعات مرتبط، از جمله دستور العمل های خانگی برای صورت، به پیوندهای صفحه بعد نگاه کنید.