10 روش برتر برای جلوگیری از جویدن ناخن

در ابتدا، ممکن است فکر کنید که واقعاً “چرا” در مورد جویدن ناخن وجود ندارد. شما فقط یک روز شروع به انجام آن کردید و به انجام آن ادامه دادید تا اینکه تبدیل به یک عادت شد. این ممکن است برای برخی از ناخن جونده ها صادق باشد. با این حال، برای بسیاری از آنها دلایل بسیار خاصی برای آن وجود دارد، مانند کسالت، استرس، ترس یا اضطراب.

شاید اولین باری که ناخن‌هایتان را جویدید، اولین روز مدرسه یا اولین باری بود که در خانه یکی از دوستانتان به خواب رفتید. جویدن ناخن‌ها کاری فیزیکی بود که می‌توانید برای از بین بردن استرس، ترس و نگرانی که احتمالاً احساس می‌کردید انجام دهید.

اگر بتوانید انگیزه جویدن ناخن های خود را بیابید، می توانید راه سازنده تری برای مقابله با احساسات خود بیابید. نگه داشتن یک نوع دفترچه ناخن جویدن را در نظر بگیرید. شما حتی مجبور نیستید زیاد بنویسید. وقتی متوجه شدید که شروع به گاز گرفتن کردید فقط به چند سوال پاسخ دهید. شما کجا هستید؟ چه کار می کنی؟ چه احساسی دارید، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی؟ اگر این ژورنال را ادامه دهید، می‌توانید به گذشته نگاه کنید و یک الگو را ببینید.

حالا که متوجه شدید چرا گاز می‌گیرید، راه‌هایی برای مقابله با آن پیدا کنید. شما همیشه نمی توانید منبع استرس را حذف کنید، بنابراین کار دیگری برای انجام دادن پیدا کنید. اگر در محل کار احساس بی حوصلگی می کنید، به پیاده روی سریع بروید یا آب بنوشید. اگر پرواز شما را مضطرب می کند، مطمئن شوید که مطالب زیادی برای مطالعه و لپ تاپ دارید تا بتوانید فیلم تماشا کنید (یا آنلاین شوید). صحبت کردن با کسی در مورد احساسات خود نیز می تواند کمک کننده باشد.

شاید شما همه پیشنهاداتی را که تاکنون ارائه کرده‌ایم امتحان کرده‌اید و هیچ کاری جواب نداده است. در مرحله بعد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه ای باشید.