چگونه از داخل به بیرون مرطوب کنیم

شما باید بدانید که چه چیزی بخورید و بنوشید تا پوست خود را مرطوب نگه دارد، اما برای حفظ رطوبت مناسب از درون به بیرون، همچنین باید بدانید که از چه چیزی اجتناب کنید.

الکل به عنوان یک ادرار آور عمل می کند، به این معنی که باعث می شود بدن شما ادرار بیشتری تولید کند و شما را به سفرهای مکرر به حمام می فرستد. ادرار کردن بیش از حد معمول می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شما شود و باعث از دست دادن مایعات سریع‌تر از حد معمول شود [منبع: Mayo Clinic]. بنابراین، اگر مصرف الکل را انتخاب کردید، حتماً با آن آب فراوان بنوشید تا مایعات از دست رفته را جایگزین کنید.

کافئین مدت‌ها تصور می‌شد که به عنوان یک ادرارآور نیز عمل می‌کند، اما ممکن است اینطور نباشد. این فقط به عنوان یک ادرار آور خفیف عمل می کند و برای مشاهده اثرات آن باید بیش از 4 تا 7 فنجان نوشیدنی کافئین دار در روز مصرف کنید [منابع: WebMD: افسانه های کافئین، زراتسکی]. بنابراین، لزوماً مجبور نیستید این تکان خوردن جاوا را کنار بگذارید، اما حداقل باید از میزان کافئینی که می نوشید و چه کاری می تواند با پوست شما انجام دهد، آگاه باشید. کافئین در قهوه، چای، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا نهفته است، بنابراین ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید از آن استفاده کنید.

نکته آخر الکل و کافئین در موارد شدید این است که اگر کم آب باشید، پوست شما رطوبت کافی دریافت نمی کند و می تواند خشک شود. اگر می‌خواهید از داخل به بیرون مرطوب کنید، می‌خواهید این عوامل خشک‌کننده را محدود کنید یا به‌کلی از آنها اجتناب کنید.

به طور کلی، نوشیدن آب فراوان، خوردن انواع غذاهای سالم و تماشای مصرف کافئین و الکل شما را در مسیری برای داشتن پوستی سالم، مرطوب و لطیف قرار می دهد. برای اطلاعات بیشتر در مورد مرطوب کردن داخل و خارج، پیوندهای صفحه بعد را دنبال کنید.