چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم

بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی کاملاً واضح است: از آفتاب دوری کنید. به طور خاص، از تابش مستقیم نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که نور UV شدیدترین است، خودداری کنید. اگر باید در فضای باز باشید، سایه پیدا کنید. اگر به سمت ساحل می روید، یک چتر آفتاب بیاورید تا زمانی که در شن و ماسه استراحت می کنید، سایه بیاندازید [منبع: مراکز کنترل بیماری].

بیشتر مردم فکر نمی کنند از لب های خود در برابر آفتاب سوختگی نیز محافظت کنند. هنگامی که مدت زمان طولانی را زیر نور مستقیم خورشید می گذرانید، حتما از بالم لب یا کرم با حداقل SPF 30 استفاده کنید [منبع: WebMD].

اگرچه ممکن است قبلاً از ضد آفتاب استفاده کرده باشید، تکنیک‌های خاصی برای انتخاب و استفاده از نوع مناسب برای سطح فعالیت شما وجود دارد. برخی از کرم های ضد آفتاب به عنوان طیف گسترده تبلیغ می شوند، به این معنی که از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کنند، بنابراین برای بهترین پوشش از این مارک ها استفاده کنید. برای حداکثر اثر، حداقل 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید. در نهایت، باید آن را هر چند ساعت یکبار دوباره استفاده کنید، زیرا مقادیر SPF هنگام تعریق یا خیس شدن کاهش می یابد. حتی کرم‌های ضدآفتاب نیز پس از خشک شدن با حوله پاک می‌شوند [منبع: WebMD].

خورشید همیشه همراه با ماسه و موج سواری بوده است، اما با گزینه های بی شماری برای محافظت از پوست خود، می توانید بدون نگرانی از ساحل لذت ببرید. اگر به طور مرتب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، لباس‌های ضد آفتاب بپوشید و غذاهایی را بخورید که به گفته دانشمندان محافظت ذاتی بدن شما را تقویت می‌کند، در این صورت آفتاب‌سوختگی و آسیب‌های پوستی همراه آن‌ها بسیار کمتر خواهد بود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد انواع مختلف پیشگیری از آفتاب سوختگی، ادامه مطلب را بخوانید.