هر چند وقت یکبار باید ضد آفتاب بزنم؟

نمی‌توانید صبح‌ها فقط خودتان را با کرم ضد آفتاب غلیظ کنید، برای یک روز طولانی در ساحل بروید و انتظار داشته باشید که بدون آفتاب سوختگی به خانه بازگردید. اگر این رویکرد را انجام دهید، احتمالاً در نهایت با پوستی مواجه خواهید شد که به طرز دردناکی برشته شده است – و البته به شرایط جدی مانند سرطان پوست اشاره نکنیم که خود را در معرض خطر قرار می‌دهید. با این حال، اجتناب از این خطرات آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که توجه داشته باشید و ضد آفتاب خود را در طول روز دوباره استفاده کنید. چالش این است که بدانید هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید.

در واقع چندین فاکتور وجود دارد که باید هنگام برنامه ریزی پوشش ضد آفتاب خود در نظر بگیرید، از جمله فاکتور محافظتی ضد آفتاب (SPF)، زمانی از روز که در معرض نور خورشید قرار می گیرید و نوع فعالیتی که انجام می دهید. برنامه ریزی کرده اند. به طور خاص اعداد SPF – که نمی‌توانید از جلوی بطری‌های ضد آفتاب غافل شوید – می‌تواند به ارائه یک تخمین اولیه برای مدت زمان استفاده مجدد از ضد آفتاب کمک کند. این کار به این صورت است: اگر از کرم ضد آفتاب با SPF 15 استفاده می‌کنید و معمولاً 15 دقیقه طول می‌کشد تا دچار آفتاب سوختگی شوید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این دو عدد را با هم ضرب کنید تا بفهمید که ضد آفتاب شما چه مدت باید دوام داشته باشد. [منبع: WebMD]. در این مورد، 225 دقیقه یا 3 ساعت و 45 دقیقه خواهد بود.

در حالی که به اندازه کافی آسان به نظر می رسد، این فرمول لزوماً زمانی که با اعداد SPF بالاتر از 30 سر و کار دارید صادق نیست. و، متأسفانه، عوامل متعدد دیگری وجود دارد — از جمله رطوبت، تعریق و تماس با آب — که می تواند این عدد را با کاهش اثربخشی کلی ضد آفتاب تغییر دهد [منبع: Mayo Clinic]. بنابراین اگر قصد رفتن به شنا یا انجام هر نوع فعالیت شدید دیگر را دارید، باید اغلب از کرم ضد آفتاب خود استفاده کنید تا بسیار مفید باشد.

یکی دیگر از مواردی که بر قدرت کرم ضد آفتاب در زمانی که بیرون هستید تأثیر می گذارد، زمان روز است. بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، اشعه ماوراء بنفش حتی در روزهای ابری قوی تر است. اکثر متخصصان توصیه می کنند که در این مواقع سعی کنید از بیرون از منزل دوری کنید. اما اگر حتماً باید بیرون باشید، کرم ضد آفتاب خود را تا جایی که می توانید دوباره استفاده کنید — هر چند ساعت یکبار، یا حتی هر ساعت، در صورت امکان [منبع: کلینیک مایو].

برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد کرم ضد آفتاب و اینکه چرا محافظت از خود در فضای باز هستید، به ادامه مطلب مراجعه کنید.