دوش صبح در مقابل شب: بحث کنید

اگرچه بسیاری از مردم دوش صبحگاهی را برای کمک به بیدار شدن ترجیح می دهند، اما دوش عصرگاهی در واقع ابزاری ارزشمند برای بیدار شدن در شب است، به ویژه برای کسانی که مشکلات خواب دارند. بیل فیش، مربی خبره علوم خواب با Tuck.com، با اشاره به اینکه بدن انسان بر اساس ساختار و روال رشد می کند.

در واقع، تحقیق نشان داده است که تسکین دهنده و گرم حمام یا دوش گرفتن قبل از خواب دمای بدن را به اندازه‌ای افزایش می‌دهد که آرامش را برای یک استراحت شبانه خوب تنظیم کند. بالا بردن دمای بدن و سپس اجازه دادن به خنک شدن به نظر می رسد خواب را تسریع می کند . او می‌افزاید: «اگر هر شب 30 دقیقه قبل از خواب دوش بگیرید، بدنتان متوجه می‌شود که مراسم خواب شروع شده است و به طور طبیعی بعد از دوش گرفتن شبانه احساس خواب آلودگی خواهید کرد.» /p>

Laurelei Litke، کارشناس محتوای بازاریابی دیجیتال در HealthLabs.com در هیوستون، به این توصیه سوگند یاد می کند. . او در ایمیلی می‌گوید: «به‌عنوان یک فرد بی‌خواب، داشتن یک روال شبانه بسیار مهم است. “من دوست دارم حدود یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرم، اما اتاقم را خیلی سرد ترک می کنم. کنترل دمای بدن برای من بخش مهمی از به خواب رفتن است!”

از سوی دیگر، یک دوش صبحگاهی معمولی می‌تواند برای افرادی که نیاز به تکان‌های اضافی دارند، ضروری باشد. “تحقیقات نشان می‌دهد که جنبه مثبت آب در بهبود توانایی ما برای بیدار شدن سریع‌تر وجود دارد. دوش گرفتن در صبح طراوت‌بخش است و به ما احساس پاکی و آمادگی برای روز می‌دهد – اگر می‌خواهیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم باید به آن توجه کنیم. دکتر روانپزشک دامیان جاکوب سندلر از طریق ایمیل می گوید.

حکم: دوش شبانه برای افرادی که مشکلات خواب دارند بهترین است، اما اگر خوب بخوابید و برای احساس هوشیاری صبح به آن نیاز داشته باشید، دوش گرفتن هنگام بلند شدن ضرری ندارد.