آیا غذاهایی وجود دارند که به سفت شدن پوست کمک می کنند؟

با افزایش سن، پوست شما احتمالاً شروع به از دست دادن سفتی می کند زیرا بافت چربی آن ناپدید می شود و تولید کلاژن و الاستین تقویت کننده آن کند می شود. بسیاری از افراد سعی می‌کنند با استفاده از کرم‌ها و پمادها یا مراجعه به پزشک برای تزریق و جراحی، پوست خود را به صورت خارجی ترمیم کنند. اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است بتوانید از آنچه می‌خورید برای کمک به مبارزه با افتادگی پوست استفاده کنید.

شما ممکن است با افزودن سویا یا محصولات مبتنی بر سویا شروع کنید، که ممکن است به افتادگی پوست کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که محصولات مبتنی بر سویا را در رژیم غذایی خود قرار داده‌اند، پس از شش ماه استحکام پوستشان افزایش یافته است [منبع: کلاس MedicineNet].

اسیدهای چرب ضروری، مانند امگا 3، می توانند به پوست کمک کنند تا رطوبت را حفظ کند و ظاهر نرم و لطیف آن را افزایش دهد. می توانید امگا 3 را در ماهی های آب سرد و روغن بذر کتان پیدا کنید [منبع: WebMD].

ویتامین های A و C نیز برای پوست شما عالی هستند. ویتامین A به ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده پوست کمک می‌کند و ویتامین C می‌تواند از آسیب‌های DNA ناشی از نور خورشید جلوگیری کند، که منجر به علائم اولیه پیری می‌شود [منابع: WebMD، واتسون]. بهترین راه برای به دست آوردن اثرات کامل آنها این است که آنها را به صورت موضعی مانند کرم روی پوست خود بمالید، اما گنجاندن آنها در رژیم غذایی از طریق غذاها یا مکمل های ویتامین نیز ممکن است فوایدی داشته باشد. غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از هویج، سیب زمینی شیرین، شیر و زرده تخم مرغ. آنهایی که ویتامین C دارند عبارتند از مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی. 

به طور کلی، برای حفظ سلامت پوست خود، باید ترکیبی از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید تا بتوانید آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی ارزشمند را افزایش دهید. آنتی اکسیدان ها ممکن است به از بین بردن رادیکال های آزاد مضر کمک کنند، که به سلول های پوست شما آسیب می رساند و اعتقاد بر این است که به چین و چروک و افتادگی پوست کمک می کند. سایر غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از ماهی، روغن زیتون، میوه ها، اسفناج و سایر سبزیجات برگدار [منبع: گیبسون].

البته، علائم پیری قابل اجتناب نیستند، و هیچ یک از این غذاها نتایج قابل توجهی در برگرداندن این علائم به شما نمی دهند، اما می توانند به بهبود سلامت کلی شما کمک کنند، که باید تأثیر مثبتی بر ظاهر پوست شما داشته باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد انتخاب غذاهای سالم، پیوندهای صفحه بعد را دنبال کنید.