آیا رژیم غذایی من بر سلامت لب هایم تأثیر می گذارد؟

وقتی به رژیم غذایی خود فکر می کنید، احتمالاً ابتدا به این فکر می کنید که چقدر کالری مصرف می کنید یا اینکه میوه، سبزیجات و پروتئین کافی دریافت می کنید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید. احتمالاً به جلوگیری از ترک خوردن لب فکر نمی کنید. با این حال، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مناسب می‌تواند از سلامت کلی لب‌های شما حمایت کند و آن‌ها را مرطوب و جوان نگه دارد.

درست مانند پوست سایر نواحی بدن، مرطوب نگه داشتن لب ها گام مهمی در حفظ سلامت آنها است. یکی از بهترین راه های رژیم غذایی برای انجام این کار، هیدراته ماندن است. نوشیدن آب زیاد به کاهش احتمال ترک خوردن لب‌ها کمک می‌کند، که می‌تواند در دماهای سرد ناراحت‌کننده و پایدار باشد [منبع: MedlinePlus].

ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف نیز می‌توانند به طور کلی با جوان‌سازی و بازگرداندن درخشش سالم به پوست شما کمک کنند. برخی از مواد مغذی نیز به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند که اثر رادیکال های آزاد را بر روی سلول های شما کاهش می دهد. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که می‌توانند یک فرآیند اکسیداسیون را در بدن شما آغاز کنند که ممکن است به سلول‌ها و عملکرد آنها آسیب برساند [منبع: انجمن رژیم غذایی آمریکا]. اطمینان از داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مناسب در رژیم غذایی خود برای جبران این مواد مضر می تواند به طور کلی به سلامت پوست شما کمک کند و به بهترین شکل ظاهری لب های شما کمک کند.

به عنوان مثال، ویتامین A برای نگهداری و ترمیم پوست ضروری است و شما به راحتی می توانید از آن در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی استفاده کنید. مصرف منظم ویتامین A می تواند منجر به کاهش خطوط و چین و چروک و جلوگیری از خشکی پوست شود. شما می توانید ویتامین A را در تخم مرغ، شیر، هویج، اسفناج و میوه هایی مانند زردآلو پیدا کنید [منبع: WebMD: ویتامین A].

ویتامین C به بافت کمک می‌کند تا خود را ترمیم کند، به این معنی که می‌تواند به بهبود لب‌های شما از آسیب‌های خورشید کمک کند. در مرکبات و بسیاری از سبزیجات یافت می شود [منبع: WebMD : ویتامین C]. در شکل موضعی، ویتامین C همچنین ممکن است به افزایش تولید کلاژن کمک کند [منبع: Bouchez]. اگرچه یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C مانند تزریق کلاژن لب‌های شما را پر نمی‌کند، اما افزایش تولید طبیعی این ماده در بدن به شما کمک می‌کند آنچه را که دارید حفظ کنید.

ویتامین E همچنین با اثرات رادیکال های آزاد مبارزه می کند و به صاف نگه داشتن پوست و مبارزه با خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند. این ویتامین بیشتر به عنوان یک درمان موضعی استفاده می شود، اما شما همچنین می توانید آن را در رژیم غذایی خود از طریق سبزیجات برگ دار، تخم مرغ و آجیل دریافت کنید [منبع: WebMD: ویتامین E].

برای اطلاعات بیشتر در مورد حفظ سلامت لب های خود تا حد امکان، پیوندهای صفحه بعد را بررسی کنید.